25 spregledani znaki prehrambenih neravnovesij | happilyeverafter-weddings.com

25 spregledani znaki prehrambenih neravnovesij

Svetovna zdravstvena organizacija opredeljuje podhranjenost kot neravnotežje med prehransko oskrbo s specifičnimi hranili in povpraševanjem telesa za rast, vzdrževanje in posebne telesne funkcije. Lahko je zelo enostavno odpraviti pomanjkljivosti hranil s prehranskimi dodatki in spremembami v prehrani, vendar najprej je treba prepoznati, katera hranila so v pomanjkanju.

Bledo kožo lahko kaže pomanjkanje železa . Pomembno je, da ne jemljete pomanjkanja železa z dodatki, razen če je bilo potrjeno s krvnim testom (zaradi dejstva, da imajo nekateri bolezen zaradi preobremenjenosti železa, vendar še vedno dobijo simptome anemije), vendar pomanjkanje železa lahko povzroči fizično utrujenost pri odraslih in težave z duševnimi nalogami v najstniških letih.

Padci in zlomi lahko kažejo pomanjkljivosti v hranilih, potrebnih za zdrave kosti. Ne samo kalcij, ampak tudi magnezij, cink, bor, vitamin D in vitamin K so potrebni za zdravje kosti. Pomanjkanje kalcija je redko edini problem z krhkimi kostmi .

Goiter, oteklina v grlu, občutljivost na hladno vreme in težnja k pridobivanju telesne teže, tudi če je manj jedi, lahko povzroči pomanjkanje joda in selena . Oba mikrohranila sta potrebna za zdravje ščitnice. Ekstremne pomanjkljivosti joda in selena lahko povzročijo Kašin-Beckjevo bolezen, pri kateri se hrustanec poslabša. Ta pogoj, ki se pojavlja v delih Kitajske, kjer je tla nenavadno nizka v vsebnosti joda in selena, povzroča tudi jutranje bolečine v sklepih in omejeno število motenj v mnogih sklepih.

Pellagra, izpraznilni kožni izpuščaj, ki se nikoli ne srbi, je posledica pomanjkanja niacina, vitamina B3. Dejanska pomanjkanje niacina je v Severni Ameriki in Evropi redka, vendar v Afriki in Aziji ni znan.

Perifolikularna krvavitev, pojav majhnih rdečih pik, ko koža krvavi okrog lasnih mešičkov, je simptom pomanjkanja vitamina C. Če se pomanjkljivost ne zdravi, lahko napreduje, da povzroči izgubo zob, krvavitve dlesni, demenco in smrt . Ne potrebuje veliko vitamina C za odpravo pomanjkljivosti, lahko manj kot 100 mg dnevno naredi veliko razliko. To je enakovreden dodatek vitamina C z nizkim odmerkom ali nekaj kosov sadja.

Odmerek drobnih rdečih pik na jeziku je možen simptom pomanjkanja vitamina C. Vendar pa lahko pordelost jezika izhaja tudi iz železa, folne kisline, niacina, pirodoksina, vitamina A in cinka . V Severni Ameriki so najpogostejše pomanjkljivosti vitamin A in cink, saj se železo in vitamini B dodajajo moki, ki se uporablja v komercialnih pecivih. Majhni otroci, ki nimajo dovolj vitamina A in cinka, so še posebej dovzetni za virusne okužbe.

READ dodatki in prehrambena piramida

Limonasto rumeni odtenek kože in sijajni, sijoč, gladek videz jezika lahko nakazujejo pomanjkanje vitamina B12, zlasti pri ljudeh, mlajših od 60 let. Nekateri starejši ljudje izgubijo sposobnost, da naredijo hormon, ki ga potrebuje prebavni trakt absorbira vitamin B12. Z dodatkom vitamina B12 lahko pomagate, vendar šele po tem, ko ste dobili vitamin B12. Neupoštevanje pomanjkanja lahko povzroči bolezen, ki se imenuje perniciozna anemija.

#respond