10 Nenavadni načini za povečanje oksitocina v vaše življenje | happilyeverafter-weddings.com

10 Nenavadni načini za povečanje oksitocina v vaše življenje

Povečanje oksitocina

Oksitocin se imenuje "ljubezenska molekula", "objem hormona" in "cuddle kemikalije". Opaziti je kot posrednik pri porodu in dojenju, vendar lahko sproščanje v krvni obtok močno vpliva tudi na čustveno, kognitivno in socialno vedenje. Menijo, da je oksitocin "počutje dober" iniciator in naj bi po njegovem mnenju okrepil zaupanje, ljubezen in spol.

Z drugimi besedami, na tem seznamu bi morali natančno preučiti 10 naravnih načinov za povečanje oksitocina v vašem življenju.

10 naravnih načinov za povečanje oksitocina v vaše življenje. |

Uporabite besedo "L" čim bolj pogosto.

Vsakdo okoli vas bi lahko vznemiril nor, ampak bolj boste to rekli, bolje boste občutili sebe in sebe. Kot "ljubezenska molekula" oksitocin igra pomembno vlogo v biološkem sistemu, ki nam omogoča občutek in izražanje naklonjenosti.

Lahko so le besede, toda beseda "Ljubim te" je enostavno najpomembnejša stvar, ki jo lahko narediš na tem seznamu za sproščanje oksitocina in dajanje pomena v vaše vsakdanje življenje.

Pomen dotika.

Ali veste, kdaj bomo sprostili najvišje ravni oksitocina? Med seksom je končni stik. Toda dotikanje ni vedno fizično.

Mnogi ljudje so znani, da niso sposobni uživati ​​v dotiku ali se jih dotakniti, in še vedno lahko upravljajo dolgoročne odnose. Intimnost je funkcionalnost, ki lahko okrepi čas, ki ga preživite skupaj. To je tudi nekaj, kar nam manjka, ko ga nismo imeli.

Postanite pametnejši z vadbo.

Brain nevronov dejansko spodbuja fizična aktivnost. Ta stimulacija ustvarja možganske celice z zmožnostjo, da lahko vzdržijo stres bolje kot možganske celice v telesu, ki se sploh ne izvaja.

Celo 30 minut hoje ali cilj 10.000 korakov na dan je lahko koristen, pomagajo izboljšati zdravje srca, zmanjšati stres in povečati ravni oksitocina.

Video: Naučite se, kako vas želijo ženske.

Meditirate vsaj dvakrat na dan vsak dan, ne da bi manjkali dan.

Narediti jogo

Dejavnosti, kot je joga, povečujejo fleksibilnost, pomagajo zmanjšati telesno težo, izboljšajo kardiovaskularno zdravje in okrepljujejo kosti, kar zmanjšuje poškodbe. Joga tudi izboljša dihanje, vitalnost in energijo.

Meditacija lahko razvije bolj uravnoteženo metabolizem. To so kritične komponente za boljše duševno počutje, sprostitev in sproščanje oksitocina.

Vzemi to v skrajnost.

Navdušenje - zlasti v skupinah - lahko ustvari dober stres. Govorimo o vožnji po ekstremnem valjarju ali iz skakanja iz letala.

Ko delite te pustolovščine, ustvarijo takojšnjo vez in stopnjo zaupanja z ljudmi okoli vas. Raven oksitocina je pokazala izjemno napetost, ko se ukvarjamo z dejavnostmi, ki nam omogočajo sproščanje dobrih stresov.

Zadrži hišnega ljubljenčka.

Ta tehnika sproščanja oksitocina deluje bolje, če hišni pripada tebi, lahko pa ga dosežete tudi s tujim hišnim ljubljenčkom, ali še bolje, če preživite čas v lokalnem zavetišču, kjer je TLC zelo potreben.

Raven oksitocina se poveča, ko se skrbite za druge in vidite njihovo zadovoljstvo. Ni več poenostavljenega sproščanja zadovoljstva od tistega, ki ga dobite od psa, ki ga peljete na sprehod, ali mačka, ki sprejme vaš dotik.

Sorodne: 20 Neverjetne razloge, zakaj bi morali razmisliti o sprejetju Pet

Lepo potopite v kad.

Vroča voda je vaja za krvni sistem. To naredi srce delo hitreje in ga naredi močnejše. Vroča voda sprošča, olajša napetost in nas pomirja fizično in duševno.

Lahko sodeluje pri znižanju krvnega tlaka in zmanjšuje glavobol. Prav tako je dobra ideja, da občasno delite vročo kopel, bodisi z otroci bodisi s pomembnim drugim. Dobro je, da ne morete nikamor drugje.

Bodite pozorni na ljudi z vami.

Ni boljšega načina, da bi pokazali nego, ne da bi nekoga namenili vso pozornost. Na žalost, vsi smo zelo zaposleni z našimi napravami, ustavljamo, da vidimo, kdo je po elektronski pošti ali nas poklical.

Vsakič, ko pogledate navzdol ali stran, izgubite povezavo. Ali prijatelj ali ljubljeni, poslušaj in gledaj. Ne boste samo presenečeni nad cenjenjem v njihovih očeh, zgradili boste bogate odnose.

Uživajte v socialnih medijih.

Čeprav ne moremo poudariti pomena osebne povezave za sproščanje oksitocina, je digitalni svet odličen prostor za deljenje, ustvarjanje in učenje. Wikis, blogi in socialne strani nam omogočajo, da vidimo svet zunaj našega, kar lahko vpliva na naše čustvene ekosisteme.

Zmanjšane socialno-ekonomske ovire nam omogočajo, da osebno dosežemo svetove, ki bi jih lahko predstavljali samo pred generacijo. To je družabno povezovanje, ki nam omogoča raziskovanje in, upajmo, naučiti se bolj skrbeti za ljudi in svet.

Daj darila ali dajati uslugo.

Sprejemanje daril ali nekdo naredi nekaj, zaradi česar se počutimo dobro sprošča oksitocin, ker se dejanje počuti dobro. Narediti isto kot drug način za ustvarjanje proizvodnje ljubezenskega hormona. Ključno je, da naredimo dobro, ne da bi pričakovali ničesar v zameno. Piškotke za starejše sosede.

Preberite nekaj ur na teden v knjižnici, ki se bere otrokom. Mentor na lokalni šoli. Presenečenje nekoga brez razloga z rastlinjem. Ni večje darilo kot dajanje in način, kako osvetlite obraz osebe, bo daleč daleč, da se bo bolje počutil samega sebe in spodbudil oksitocin.

Dobro počutje o sebi je prvi dober korak v smeri želje, da bi bili dobri do drugih.

Oxytocin to lahko pomaga. Mnoge naloge na seznamu bodo lajšale stres in vam pomagale, da se boste sprostili, kar bo omogočilo večjo stimulacijo oksitocina. Menijo, da se več oksitocin sprosti, lažje bo postalo to.

Kako boste povečali svoj oksitocin hormon?

Ne predlagamo, da opravite vse naloge tukaj. Če bi lahko, bi se spraševali, kdaj bi našli čas za kaj drugega. Nekateri pa se lahko prilegajo vašemu življenjskemu stilu in drugim, ki jih morda že počnete.

Močno priporočamo, da najdete boljše načine za sproščanje stresa. Ne bo le koristila vašemu telesnemu in duševnemu počutju, lahko naravno poveča oksitocin, občutek dobrega hormona in izboljša način, kako se počutiš do ljudi, kamorkoli greste.

#respond