15 Presenetljive zdravstvene prednosti česna, za katere ste verjetno nikoli vedeli | happilyeverafter-weddings.com

15 Presenetljive zdravstvene prednosti česna, za katere ste verjetno nikoli vedeli

Prednosti česna

Česen je lahko precej divje zelišče - nekateri ljudje sovražijo oster okus, medtem ko drugi ne morejo dobiti dovolj. Kljub temu česen ostaja zelo priljubljen v jedeh iz celega sveta.

Ta rastlina je tesno povezana s čebulo, šalotko, porom in drobnjačo, ki je bila gojena za svoje kulinarične in medicinske namene vsaj 5000 let. Vsebuje veliko koristnih naravnih kemikalij, kot so alicin, saponini in koristne spojine, ki vsebujejo žveplo.

Kaj so nekateri načini, kako lahko česen koristi vašemu zdravju? Preberite in ugotovite!

15 Presenetljive zdravstvene prednosti česna, za katere ste verjetno nikoli vedeli. |

1. Česen je odlična rastlinska dolžina

Če gre za dieto in način življenja, če je vaš glavni cilj podaljšanje življenjske dobe, je česen absolutna mora biti. Njegove neštete koristi za zdravje prispevajo k celovitemu počutju na neverjetne načine in zmanjšujejo tveganje za najpogostejše vzroke zgodnje smrti, kot so bolezni srca in ožilja.

To je razlog, zakaj česen ima dolgoletno tradicionalno uporabo kot podaljšek življenja. Bernardo LaPallo je stotnik, nekdo, ki je živel več kot sto let, in je kot del zdravega življenjskega sloga, ki je odgovoren za njegovo dolgo življenje, pripisal česnu.

2. Česen dvigne vaše razpoloženje

Po mnenju Ashley Millerja na LIVESTRONG-u je ena tradicionalna naravnopotiska uporaba česna izboljšati vaše razpoloženje. Ta močna rastlina povečuje proizvodnjo serotonina, ki je nevrotransmiter pomemben za občutke sreče.

Laboratorijske študije na živalih potrjujejo antidepresivne učinke česna. Če imate duševno bolezen, kot je depresija, z uporabo česna poleg psihoterapije in morebitnih predpisanih psihiatričnih zdravil lahko pospešite okrevanje.

Če nimate depresije, lahko česen še vedno uporablja samo za izboljšanje splošne čustvene odpornosti.

3. Uživanje česna redno zmanjšuje pogostost bolezni

Lov na mraz je resnično drag. To moti našo produktivnost dela in posega v našo sposobnost uživanja življenja. Seveda bi imeli vsi manj koristi prehlada. Česen lahko ustvari ta učinek, glede na

Oddelek za prehrano in humano prehrano Univerze na Floridi. Več študij je pokazalo, da uporaba česna kot prehranskega dodatka lahko zmanjša vašo frekvenco prehlada za 60-70%.

Sorodni: 30 presenetljivih načinov Jabolčni kis kisa bo spremenilo vaše življenje

4. Ko dobite hladno, ne bo več dolgo

Ne glede na ukrepe, ki jih sprejemamo, se ne moremo izogniti vsem prehladom. Torej, ko se prehladimo, veliko časa preživljamo, če želimo, da je že minilo. To je še en vidik človeškega imunskega sistema, ki ga koristi tudi česen.

Če prehladi trajajo približno 5 dni v povprečju, lahko vsak dan z lepim, velikim odmerkom česna, zmanjša do 1, 5 dni, pravi P. Josling. Uživajte v krajšem trajanju bolezni s to preprosto, skupno rastlino.

5. Bolezen postane manj resen z česnom

Obstaja veliko vidikov močnega učinka česna na vašem imunskem sistemu. Če vzamete zelišče, se poveča število telesnih morfoloških celic in T celic v telesu ter kako aktivne so te celice.

Praktično gledano, to imunsko povečanje pomeni, da so bolezni manj hude, saj bodo vaše imunske celice izbrisale patogene z boljšo hitrostjo. Ne samo, da česen lahko povzroči prehlad, ampak tudi dobro zdravljenje za druge vrste okužb.

6. Česen povečuje HDL ali "dobro" holesterol...

HDL je kratek za lipoprotein visoke gostote, in to je "dobra" vrsta holesterola. Višje ravni HDL so boljše, saj pomaga odstraniti škodljive vrste holesterola iz vaše krvi.

Obstajajo številne študije, ki dokazujejo, da se česen poveča HDL, v skladu s pregledom Examine.Com. Obstaja korelacija z višjimi vrednostmi HDL in manjšim tveganjem za nastanek bolezni srca. Za zdravo prehrano, boljši prah iz vašega česna pritisnite!

7. Medtem ko razjeda LDL ali "slab" holesterol

V nasprotju z HDL je LDL (nizka gostota lipoproteina) vrsta holesterola, ki ga ne želite. Presežek LDL v krvi se spremeni v kardiovaskularno ploščo, ki lahko povzroči srčni infarkt in možgansko kap.

Če imate visoko koncentracijo LDL, je ob večjem številu raziskav pojesti veliko česna zanesljiv način, da to spremenite. Pravzaprav, po nekaj tednih lahko opazite, da se ravni LDL zmanjšajo za 20%.

8. Pozabite na visoke trigliceride

Trigliceridi so še ena vrsta lipidov ali molekule maščob, ki jih najdemo v krvi skupaj s holesterolom. Tako kot pri holesterolu tudi visoke ravni trigliceridov povečajo tveganje za resne kardiovaskularne težave, kot so srčne bolezni in možganska kap.

Kot da česenovi izjemni učinki uravnoteženja holesterola niso bili dovolj impresivni, nekateri ljudje, ki dopolnjujejo to zelišče, tudi občutijo majhno znižanje trigliceridov v krvi.

Če vam je zdravnik povedal, da so vaši trigliceridi previsoki, lahko česen postane koristen del celovitega zdravstvenega načrta za boj proti tej težavi.

Povezani: 15 neverjetnih razlogov, da bo laneno seme pomagalo pestrosti vašega zdravja

9. Česen vam daje mlajše, bolj prilagodljive arterije

Ateroskleroza je zdravstveno stanje, kjer vaše arterije postanejo težje in bolj ozke. To ogroža pretok krvi in ​​če je žilavost tvojih arterij težja, mora srce prizadevati za črpanje krvi.

Slaba prehrana in izbira življenjskega sloga prispevata k togosti krvi, čeprav je lahko tudi nekaj genetske komponente; ateroskleroza se šteje za zdravstveno težavo, povezano s starostjo, saj se običajno ne pojavi, dokler niste vsaj srednjih let.

Eating veliko česna pomaga, da bi vaše arterije bolj zdravo in voljno, kot da bi bili mladi znova. Če želite videti ta učinek, morate vsaj nekaj let dopolniti s česnom, zato če želite uporabiti česen za zdravje arterij, ga morate zamisliti kot življenjsko navado.

10. Visok krvni tlak ni primeren za česen

Hipertenzija ali visok krvni tlak je zelo pogosta zdravstvena težava s številnimi vzroki. Raziskovalci verjamejo, da to prizadene okoli 1 od 4 ameriških odraslih.

Na srečo, ta trava, ki ima morda že dom v vaši kuhinji, je neverjetna za zdravljenje hipertenzije. Študije na temo kažejo, da česen proizvaja znatno zmanjšanje visokega krvnega tlaka, pogosto 10-odstotno zmanjšanje glede na Examine.Com.

11. Česen lahko izostri svoj um

Skupaj z vsemi fizikalnimi simptomi staranja, večina ljudi tudi doživlja določeno stopnjo kognitivnega upada, ko postanejo starejši. Njihov pomnilnik se lahko poslabša in morda ne bodo tako perceptivni, kot so bili nekoč.

Obstajajo raziskave, ki kažejo, da česen lahko izboljša starostno povezano kognitivno upadanje. Kot pri mnogih drugih zeliščih, ki izboljšajo kognicijo, jemanje česna celo lahko pomaga pri preprečevanju demence in Alzheimerjeve bolezni po cesti.

Za namene krepitve spoznanja so nižji odmerki česna dejansko učinkovitejši - samo en nageljni žvečilnik vsak dan.

12. Pozdravljeni za boljšo učinkovitost vadbe!

Česen so pred tisočimi leti uporabljali športniki in delavci v starodavnem Rimu in starodavnem Egiptu. Sodobna znanost potrjuje, da lahko rastlina izboljša vašo telesno zmogljivost.

Študije, opravljene na miših, so ugotovile, da imajo živali boljše delovanje vadbe, če jemljejo česen 30 minut pred vadbo. Česen je še posebej učinkovit za povečanje telesne sposobnosti pri ljudeh, če imate slabo delovanje vadbe zaradi zdravstvenega stanja, kot je kardiovaskularna bolezen.

13. Ohranite integriteto DNA z česnom

Eden glavnih vidikov staranja je poškodba DNA. Toni rastlinskih in rastlinskih zdravil vsebujejo antioksidante, ki so spojine, ki preprečujejo takšno škodo in zato upočasnijo staranje.

Turmeric je začimba, ki je znana po svojih močnih antioksidativnih lastnostih. Vendar pa raziskave kažejo, da je česen enako učinkovit za preprečevanje poškodb DNK kot kurkuma!

Česen je še posebej dober, če imate zdravstveno stanje, ki bi lahko povzročilo dodatno poškodbo DNA, kot je hipertenzija.

14. Daj česnu poskus za povečano prostato

Benigna hiperplazija prostate je medicinski izraz, ko imate razširjeno prostato. Ta pogoj ni nevaren, vendar pogosto povzroča težave z uriniranjem.

Povečana prostata je povezana s starostjo in zelo pogosta - približno polovica vseh moških nad 75 let ima to. Česen je izjemno uporaben za lajšanje povečane prostate in zato tudi urinske težave, ki jih povzroča.

Samo en mesec jemanja česna kot dodatek zmanjša razširjeno prostato z neverjetnimi 32%, po številnih turških univerzah, vključno z univerzo Ankara, univerzo Kirikkale in Univerzo SD.

Resnično se zdi, da je česen odlično zeliščno zdravilo za vse starostne simptome! Mislim, da bi morali vsi starejši odrasli dati česen poskusiti.

15. Popij svoje telo z dušikovim oksidom

Dušikov oksid je kemična snov, ki se naravno nahaja v človeškem telesu. Ima osnovno funkcijo širjenja krvnih žil in povečanja pretoka krvi. Če lahko povečate količino dušikovega oksida, se prikažejo velike prednosti za telesno pripravljenost (če redno izvajate).

Shannon Clark na Bodybuilding.Com pravi, da koristi prednosti višjih ravni dušikovega oksida vključujejo povečano hitrost predelave, zmanjšano utrujenost, boljšo vzdržljivost in izboljšano energetsko presnovo.

Po mnenju raziskovalcev na Sinha inštitutu za medicinske znanosti in tehnologijo jedo samo en česen česna povečuje količino dušikovega oksida za 224%, dve do štiri ure po zaužitju. Dušikov oksid ima tudi vlogo pri možganskih funkcijah, zato je več česna lahko spodbudilo dobro zdravje možganov.

Kaj je najboljši način za izkoriščanje prednosti česna?

Najboljši način za uporabo česna kot prehransko dopolnilo za zdravje je uporaba surovega, celega česna. Česen morate dobro obrezati ali zdrobiti, da bi raztrgali celične stene rastline, da sprosti alicin.

Obstaja veliko okusnih načinov za vključitev surovega česna v vašo prehrano; tukaj je videoposnetek, ki prikazuje nekaj načinov, kako to lahko storite.

Najmanjši učinkoviti odmerek, ki ga lahko vzamete, je sveža česna česna, ki jo pojedo z vsaj dvema dnevnima obrokoma. Več surovega česna, ki ga jeste, več koristi boste videli, razen v primeru kognitivnih koristi, kjer so manjši odmerki primernejši.

Vendar pa je tudi najbolj zdrava, najbolj koristna zelišča lahko strupena v preveč velikih odmerkih. Če tehtate 100 kilogramov, v enem dnevu ne smete jesti več kot 3 česna česna.

Za vsak dodatni 25 kilogramov, ki ste jo stehtali, dodajte še 1 česnovo klinčko.

To zavije gor!

Česen je zelo pogosta kulinarična zeliščica z ugodnostmi, ki daleč presegajo tisto, kar večina ljudi celo uresniči. Za izboljšanje uporabite česen:

  • Dolgoživost
  • Balance ravnotežja
  • Imuniteta
  • Holesterol in trigliceridi
  • Kardiovaskularno zdravje
  • Spoznavanje
  • Fitnes

S tako številnimi koristmi, kdo bi lahko rekel, da ne bi dodali več te cenovno ugodne rastline na svojo prehrano? Vsak dan pojedite nekaj nageljnovih žetonov in si oglejte, katere od prednosti, o katerih sem govoril o vas, doživljate.

#respond